skakanka jak

No i pytanie czy powinienem ładować wszystkiego po trochę każdego dnia czy lepszym pomysłem byłoby np. bieganie + skakanka jednego dnia, trening siłowy następnego etc? Tak, jednego dnia bieganie, nast dnia trening siłowy. Przykłady takich treningów masz w postach podwieszonych, piździliardy rozpisek. Ale do sedna - uważam się za pracusia jeśli już [...]

Stało się wreszcie! Po miesiącu skakania jestem w stanie napycać 20 min non stop ;) Dziś zrobiłem to 1 raz, wcześniej serie po 300,350,400,500 ;) *****sko po tym bolą nogi, ale nie jest źle. Jednak mam problem, nie chcę zaśmiecać nowym tematem, wiec piszę tu. Tłuszcz leci na brzuchu ( ok 6 cm mniej ) , na wadze 5-6kg mniej, na redukcji jestem [...]

[...] jak wszyscy , podciaganie kolan do klatki w zwisie (35 /4) , spiecia brzucha na laweczce plaskiej z obciazeniem za glowa (10-15kilo 30/6). W dni treningowe 40min aerobow (rowerek) , w dni nie treningowe 90 min aerobow na czczo (chociaz ostatnio 20 min. przed aerobami w dni nie treningowe pije kawe bez cukru ) rower, bierznia, skakanka. Pozdro .

[...] w tyg na cross trainerze z drazkami instensywnosc srednia, 2 20min na biezni szybszy trocht po silowym, 2 razy silowy po ok. 1h 15min (opisalam go wyzej), kilka razy w tyg skakanka po 15min (chce dojsc do 30min) rekreacyjnie, hula_hoop po 30min 4-5 razy w tyg,spacery;pod koniec miesiaca kupuje rolki do jazdy rekreacyjnej wiec bedzie dodatkowe 2 [...]

[...] - FBW Czwartek - Aeroby Piątek - FBW Sobota - joga Niedziela - wolne Zaopatrz się koniecznie w cięższe hantelki, nie jest to duży wydatek ;) Przed treningiem rozgrzewka np. skakanka, po treningu rozciąganie. Brzuch możesz robić 3x w tygodniu np. w dzień aerobów. Polecam program ABSII lub coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

Jak skończyłam wczoraj korki męża nie było, więc wieczorem zdecydowałam się na kolejny trening. CYKL 1 - TYDZIEŃ 1- DZIEŃ 3 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/061b62791d9c4c51bcd468f76111a12f.png Potwierdzę to, co piszą inni.Obwód nie do wykonania w 10 minut. TGU Turkish Get Up to dla mnie najtrudniejsze ćwiczenie. Kierując się moimi kg w [...]

[...] - z oparciem pleców o scianę 6-8-10 oraz Wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie płaskim 2,5 kg równiez 6-8-10.dzisiaj na poczatek zrobilam jedna serie do tego 200 razy skakanka i 50 brzuszków oczywiscie na pczatku rozgrzewka 5 minutowa...zajelo mi to okolo 40 minut nie chcialam przesadzac jak na pierwszy raz...PROSZE o porade czy cos zle?? [...]

[...] zdarzenia, nad czym ubolewam, bardziej podchodzi mi to pod...nawet ciężko mi to określić. Po prostu zajęcia na których mam wysokie tętno, tu podskoczę , tu padnę powstanę , skakanka,bieżnia, kettle , przysiady z wyskokiem,wskoki na skrzynie, mountain climber ,tak przez 45 min ,umrę na koniec i tyle. Tak więc koło prawdziwego crossa te zajęcia [...]

Jak najbardziej. Nie chodziło mi o to żebyś cały tydzień katował nogi przysiadami :-) Te dwa dni, tak jak napisałeś, wioślarz, skakanka, shuttle run itp. Bardziej kondycyjnie. W ten sposób w tygodniu masz połączenie treningu siłowego z kondycyjnym a w takim wypadku efekty będą bardzo duże :-)

[...] niby widzę że brzuch jest mniejszy ale w pasie jak było tak i jest 87cm. Czyli według Was ile powinienem spożywać kcal ćwicząc 3x w tygodniu i około 5 razy areoby/interwały (skakanka, bieg, rower itp.) - oprócz ćwiczeń siedzący tryb życia? - Nie, nie liczę na gotowca - proszę tylko o na skierowanie mnie na dobrą drogę. Chciałbym doprowadzić [...]

[...] hah robie to tak pokracznie ale idzie. obciążenie testuje ile mogę np na bicka po 20 kg obciązenie niewiem czy tak ma być daje rade dzień wolny jazda na rolkach 40 min skakanka 10min FBW B klatka - wyciskanie sztangi góra 45st 3s (15 12 12) - rozpierdki na ławce jak powyżej 2s ( 12 12) Barki - arnoldki 2s (12 12 ) - unoszenie [...]

coś takiego jak gimnastyka na wf - skakanka, skłony tułowia,bieganie w miejscu, pajacyk(sorry jeśli głupoty pisze ale po przeczytaniu paru artykułów wydaje mi się że też mogłoby być). - Jak najbardziej tak, każdy wysiłek fizyczny który przez dłuższy czas podnosi ci tętno - spala tłuszcz. Jak jeszcze znajdziesz czas i energię porozciągaj się na [...]

[...] - podciąganie sztangi pod brodę 2x10 biceps - uginanie ramion ze sztangielkami - chwyt młotkowy - 2x10 triceps - wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie - 2x10 skakanka - 10x100 lub rowerek 30min co powiecie w planie B o klatce - lepiej dać rozpiętki? i o tricepsie - lepiej dać wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu? poprawiłem [...]

[...] cenowo i jakosciowo najlepiej wypada kretyna 54 + dextro 28 taka srednia cena co do treningu to mysle ze jesli nie silownia to przynajmniej bieganie bo jakis ciezszych trasach np po lesie jakims jak masz nie daleko chodzi o to zeby bylo jak najwiecej wzniesien w domu mozesz sobie np porobic przysiady nie wiem + skakanka tyle odemnie pozdrawiam

[...] poszło. Rozgrzewka - std jak ostatnio 1. Przysiad tylny - 60kgx6, 54kgx6, 47.5kgx6x3 2.(1HSwingx5->1HCleanx3->1HPressx1 -24kg, 1HSwingx6->1HCleanx4->1HPressx2 -20kg, 1HSwingx7->1HCleanx5->1HPressx3 -16kg)x3 3. (KBSnatch -20kg 7/7 + skakanka x50)x5 No i starczyło. Presy 24-ką fajnie wchodziły. Jutro wolne chyba. Pozdrawiam

[...] Tsu wyglądał tak niewinnie a dałam radę po 5 na spokojnie tylko. Ale będę dodawać powtórzenia. Zmachałam się i samopoczucie po treningi świetne. A w ramach rozgrzewki była skakanka. Przy okazji sobie zamówiłam bo moja stara się rozwaliła. Zapłaciłam cale 6 zł ale daje rade i na szczęście nie było żadnych objawów ze strony MDM. Mam nadzieję że [...]

[...] z ciężarem ciała w formie interealow plus dwie tabaty. Trzeciej nie dałam rady ale i tak nieźle mi poszło. Prawie godzina treningu. Cieszę się bo sporo skakania i ostatnia skakanka bez żadnych nieprzyjemnych skutków ubocznych. I jedzonko z 3 dni i jestem na bieżąco :) /SFD/2020/5/20/c0d7ffaffe284d2fa5f49e368242bda5.jpg [...]

Paula - skakanka i trampolina nie dla mnie z tych samych względów... Lepiej moze step, albo schodek jak ma byc na krótki a intensywny wysiłek.

Paula - skakanka i trampolina nie dla mnie z tych samych względów... Lepiej moze step, albo schodek jak ma byc na krótki a intensywny wysiłek. Cieszę się że kupiłam skakankę za 5 zł :p Będę najwyżej jakieś tabaty odpalać. Od biedy mogę burprees trzaskać hahaha

Paula - skakanka i trampolina nie dla mnie z tych samych względów... Lepiej moze step, albo schodek jak ma byc na krótki a intensywny wysiłek. Cieszę się że kupiłam skakankę za 5 zł :p Będę najwyżej jakieś tabaty odpalać. Od biedy mogę burprees trzaskać hahaha dajcie spokój, dopadło mnie w tej ciąży :( jestem załamana bo myślałam, że "mnie to [...]